Kaj je boljše za zmanjšanje vaše bolečine?

Terapija s toploto ali hlajenjem je enostavna, naravna metoda za zmanjšanje bolečine. Vendar se pogosto sprašujete kaj je bolje za posamezni problem.

Tukaj je nekaj nasvetov glede na problematiko:

Manj kot 6 tednov stara poškodba – obvezno HLAJENJE

Zmanjša prekrvavljenost tkiva, vnetje in posledično bolečino

 

Več kot 6 tednov stara poškodba/artritis.. – SEGREVANJE, kar povzroči sprostitev mišic in izboljša obseg gibljivosti sklepov

 

Primeri:

Artritis – TOPLOTA

Nenadno poslabšanje, vnetje bolečega področja – HLAJENJE

Glavobol – povzročen zaradi sprememb žil/živcev v glavi – HLAJENJE

• Povzročen zaradi zategnjenosti mišic okrog vratu – SEGREVANJE za sprostitev

Preobremenitev, zvin – (nateg mišic, poškodba vezi, kit) – HLAJENJE v obdobju vnetja; kasneje SEGREVANJE z namenom sprostitve področja, povečanje gibljivosti

Tendinitis (vnetje kit) – nenadno vnetje kit okrog sklepa po preobremenitvi – LED

Tendinoza – kronično vnetje, dlje časa trajajoča bolečina, rigidnost – TOPLOTA

 

NE SEGREVAJ OB AKUTNIH, NENADNIH POŠKODBAH!

Jožica Cajnko, dipl.fiziot., limfetrapevtka

---