Specifična diagnoza je lahko pomemben dejavnik, ki vpliva na izbiro tipa ležišča in položaj spanja.

 

 

Določen tip ležišča ne ustreza vsem ljudem z bolečinami v hrbtenici. Pri izbiri je predvsem je pomembno, da ob spanju in zjutraj ni prisotnih bolečin in zatrdelosti. Ležišče se mora čimbolj prilagoditi hrbtenici.

Vseeno so nekatere raziskave pokazale, da je bolj kot trda, primerna srednja trdota ležišča.

 

Kateri so najbolj primerni spalni položaji ob postavljenih diagnozah s prisotno bolečino hrbtenice?

 

OSTEOARTRITIS

Priporoča se položaj na boku s pokrčenimi koleni. Ali tudi na hrbtu z dvignjenim vzglavjem in podloženimi koleni. V tem položaju se sprostijo fasetni sklepi (manjši stranski sklepi hrbtenice) in posledično se zmanjša bolečina.

DEGENERATIVNE (OBRABNOSTNE) SPREMEMBE DISKOV/MEDVRETENČNIH PLOŠČIC

Priporoča se položaj spanja na trebuhu s tanjšo blazino pod trebuhom. Ta položaj sprosti prostor med medvretenčnimi diski hrbtenice in zmanjša pritiska na spodnji del hrbtenice.

Ali tudi položaj leže na hrbtu z vzdignjenim vzglavjem in podloženimi koleni.

 

SPINALNA STENOZA (zožitev dela hrbtenice)

Položaj na boku s pokrčenimi koleni ali na hrbtu z dvignjeno glavo in podloženimi koleni. Takšen položaj sprosti živčno pot.

Slika prikazuje prekomerno ukrivljenost hrbtenice v spodnjem položaju:

 

BURSITIS (vnetje burze-mešička)

V primerih, ko se vname burza v področju kolka, je priporočljiva oblazinjena zgornja površina žimnice.

 

ISHEMIČNA SPONDILOLISTEZA

Priporoča se spanje v spuščenem položaju, z nižjim vzglavnikom pod vratom in glavo.

 

 

HERNIJA LUMBALNEGA DISKA (IZBOČENJE MEDVRETENČNE PLOŠČICE LEDVENO)

Ustrezen položaj spanja je odvisen od položaja hernije. V primerih, ko je ta paracentralna, ljudje najpogosteje spijo na trebuhu. Ob stranskih hernijah pa na boku s pokrčenimi koleni.

 

Študije pa so tudi pokazale, da dolgotrajna uporaba različna protibolečinskih zdravil, (predvsem opioidov) prav tako negativno vplivajo na spanec, ter povzročajo spalno apnejo (zastajanje diha).

 

Motnje spanja poslabšajo bolečine v križu:

• Zmanjša se izločanje rastnega hormona, kateri je potreben za zmanjšanje bolečin in obnovo telesa
• Centralni živčni sistem postane bolj občutljiv na boleče dražljaje in s tem je bolečina v križu še izrazitejša
• Vnetje je skoraj vedno prisotno ob bolečih stanjih hrbtenice in se ta poveča ob ojačanih stanjih bolečin
• Manj ko človek spi, večje so bolečine in tudi tveganje za pojav depresije

 

Za vse ostale možnosti lajšanja bolečin in težav povezanih s hrbtenico, najdete v ostalih prispevkih spletne strani. Za dodatna vprašanja ali terapije pa se oglasite v moji ambulanti na Rajšpovi ulici 16, Ptuj.

Z veseljem vam namenim čas, da skupaj najdeva najustreznejše rešitve.

 

Z vami dipl. fiziot., limfterapevtka Cajnko Jožica

---